Thursday, May 16, 2013

Advice For Myself...

Selamat siang...

Minggu ini bawaannya mood aku lagi kurang bersemangat. Mmm.. lagi sedikit merasa jenuh dengan aktifitas sendiri, belum punya waktu buat liburan, pengin refreshing rasanya.

Beginilah, kalau lagi punya rutinitas yang paten maunya bisa jalan kesan-jalan kemari. Pas lagi ga punya rutinitas dilanda bosan. Akh rasanya aku kurang bersyukur akhir-akhir ini, mangkanya yang aku rasain resah, cemas gak karuan, dan diperbudak sama mood yang jelek. (Jangan di contoh ya!)

Kehidupan manusia di dunia ini sudah di atur seapik mungkin oleh Allah SWT. dimana kita sebagaio hamba-Nya harus bisa melakukan banyak kebaikan selagi di dunia ini buat tabungan di akhirat kelak. Takdir manusia yang satu dengan yang lainnya pasti berbeda-beda. Bahkan saudara kembar identik sekalipun pasti mempunyai garisan takdir yang tak sama. jadi ketika kita membadingkan selalu kehidupan kita dengan kehidupan orang lain tentu kita kan jadi lupa untuk bersyukur dengan apa yang telah kita miliki. Kalau mau melihat keatas cukuplah itu hanya untuk memotivasi diri sendiri untuk bisa meraih apa yang diharapkan, bukan untuk meng-compare hidup kita dengan hidup orang lain. Kalau orang lain saja mampu mencapai suatu tahap tertentu, mengapa kita enggak?. Cukup samapi disitu. Kitapun harus bisa melihat mereka yang dibawah, agar kita bisa selalu mengingat dan bersyukur betapa indahnya dan beruntungnya hidup kita.

Well, selagi memang pencapaian target dalam kehidupan kita belum tercapai, adakalanya jangan membandingkannya dengan orang lain. Terus berusaha kejar target, sambil ikhtiar, berdo'a, tawakal, dan soal bagaimana hasil akhirnya biar kita serahkan semua sama Allah SWT. Sabar selalu, yakin bahwa Allah tak pernah salah memilih waktu yang tepat untukku. Amin.

# This is about advice for myself.
And thanks for you who loved me and always concern me <3 R.Ap.#



Wednesday, May 1, 2013

Welcome May... it's a Yes!!


Sudah beranjak ke bulan Mei lagi.. dan banyak hal-hal yang udah dilewatin di bulan April kemaren.. dimana salah satunya aku bisa merasakan sebuah perasaan yang menyenangkan, ahaha jadi curhat deh..

Mari diingatkan lagi yuk memorinya momen tanggal penting di bulan ini, check in below............

01 Mei ~ Hari Buruh Sedunia
01 Mei ~ Hari Peringatan Pembebasan Irian Barat
02 Mei ~ Hari Pendidikan Nasional
03 Mei ~ Hari Surya
05 Mei ~ Hari Lembaga Sosial Desa (LSD)
08 Mei ~ Hari Palang Merah Internasional
10 Mei ~ Hari Lupus Dunia
11 Mei ~ Hari POM - TNI
15 Mei ~ Hari Korps Resimen Mahadjaya/Jayakarta (Menwa Jayakarta)
17 Mei ~ Hari Buku Nasional
19 Mei ~ Hari Korps Cacat Veteran Indonesia
20 Mei ~ Hari Kebangkitan Nasional
21 Mei ~ Hari Peringatan Reformasi
29 Mei ~ Hari Lanjut Usia Nasional
31 Mei ~ Hari Anti Tembakau Internasional



And ... May it's a Yes!! ^_^

Daylight - Maroon 5


Here I am waiting, I'll have to leave soon
Why am I holding on?
We knew this day would come, we knew it all along
How did it come so fast?

This is our last night but it's late
And I'm trying not to sleep
Cause I know, when I wake, I will have to slip away

And when the daylight comes I'll have to go
But tonight I'm gonna hold you so close
Cause in the daylight we'll be on our own
But tonight I need to hold you so close

Oh-woah, oh-woah, oh-woah
Oh-woah, oh-woah, oh-woah

Here I am staring at your perfection
In my arms, so beautiful
The sky is getting bright, the stars are burning out
Somebody slow it down

This is way too hard, cause I know
When the sun comes up, I will leave
This is my latest glance that will soon be memory

And when the daylight comes I'll have to go
But tonight I'm gonna hold you so close
Cause in the daylight we'll be on our own
But tonight I need to hold you so close

Oh-woah, oh-woah, oh-woah
Oh-woah, oh-woah, oh-woah

I never wanted to stop because I don't wanna start all over, start all over,
I was afraid of the dark but now it's all that I want, all that I want, all that I want

And when the daylight comes I'll have to go
But tonight I'm gonna hold you so close
Cause in the daylight we'll be on our own
But tonight I need to hold you so close

And when the daylight comes I'll have to go
But tonight I'm gonna hold you so close
Cause in the daylight we'll be on our own
But tonight I need to hold you so close

Oh-woah, oh-woah, oh-woah
Oh-woah, oh-woah, oh-woah
Oh-woah (yeah), oh-woah (yeah), oh-woah (yeah)
Oh-woah (yeah), oh-woah (yeah), oh-woah!


Share by : http://lirik.kapanlagi.com/artis/maroon_5/daylight

Monday, April 22, 2013

TIPS MENGATASI HIPERSOMNIA (SERING MENGANTUK)

Pernah merasa sangat mengantuk di saat jam-jam sibuk? Jika ini yang sering kita rasakan, mungkin kita mengidap hipersomnia. Menurut dr Andreas Prasadja, RPSGT, sleep technologist dari Sleep Disorder Clinic-RS Mitra Kemayoran, hipersomnia adalah sebuah gejala gangguan tidur yang membuat penderitanya mengalami rasa kantuk berlebihan meskipun sudah tidur cukup.
Dalam blog-nya, Andreas menggambarkan selain rasa kantuk berlebihan, ciri-ciri lainnya adalah bangun tidur tak segar, cepat mengantuk, sulit berkonsentrasi, cepat lelah, plus daya ingat yang terus menurun.
Jangan anggap remeh jika sering mengantuk. Kantuk yang selalu datang, jelas akan mengganggu aktivitas, dan pada akhirnya akan menurunkan produktivitas. Kreativitas dan kemampuan analisa jelas menurun. Begitu pula dengan stabilitas emosi.
Selalu mengantuk juga membahayakan jiwa, terutama jika mengendara atau mengoperasikan alat-alat berat. Kecelakaan kapal tanker Exxon Valdez dan pabrik Chernobyl menjadi contoh terpopuler kecelakaan akibat kantuk.
Mengantuk sekali-sekali dan selalu mengantuk jelas berbeda. Selalu mengantuk walau tidur sudah cukup disebut kantuk berlebih atau hipersomnia.
Ketika sering mengantuk cobalah periksa apakah Anda sudah cukup tidur?
Orang dewasa pada umumnya butuh tidur 7-8 jam seharinya. Sementara kebutuhan tidur kelompok usia remaja-dewasa muda (akhir 20-an) adalah 8,5-9,25 jam perhari. Pada kelompok usia dewasa muda, jika sering mengantuk dan tidur 6-7 jam saja seharinya wajar jika masih mengantuk. Sebelum menebak-nebak atau terus mengonsumsi stimulan, cobalah untuk menambah jam tidur terlebih dahulu.

Hipersomnia
Kata Hipersomnia (hypersomnia) berasal dari kata Yunani hyper, yang artinya “lebih” atau “lebih dari normal”, dan dari bahasa Latin somnus, artinya “tidur”. Hipersomnia (hypersomnia) primer yang merupakan rasa kantuk yang berlebihan sepanjang hari yang berlangsung sampai sebulan atau lebih. Rasa kantuk yang berlebihan ( terkadang disebut sebagai mabuk tidur) dapat berbentuk kesulitan untuk bangun setelah periode tidur yang panjang (biasanya 8 sampai 12 jam tidur), atau mungkin ada pola episode tidur siang , muncul setiap hari, dalam bentuk tidur siang yang diharapkan atau tidak diharpkan
Seperti halnya insomnia, hipersomnia adalah salah satu gejala gangguan tidur. Seorang yang mengalami hipersomnia sebenarnya mudah sekali dikenali. Ciri-cirinya ia mengantuk walau sudah cukup tidur. Jika mengantuk karena tidur yang kurang, itu bukan hipersomnia.
Untuk membebaskan diri dari “kekacauan” akibat tak bisa membuat rutinitas tidur kita menjadi lebih berkualitas, lakukanlah 8 langkah berikut:
1. Tidur berkualitas: Ketika kita bicara tidur yang berkualitas, bukan hanya durasi lamanya mata terpejam yang diperhitungkan. Melainkan bagaimana kita membuat gelombang otak masuk ke dalam vase tidur lelap. Dan vase tidur lelap akan tercapai jika kita benar-benar siap untuk tidur tak hanya sekadar memejamkan mata.
Mengenai durasi, idealnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur 8-9 jam di malam hari. Sedangkan untuk remaja, 9 jam adalah waktu yang tak bisa ditawar-tawar.
2. Jauhkan pengganggu tidur: “Jadikanlah tempat tidur sebagai tempat yang nyaman untuk terlelap” demikian Avelino Verceles, MD, asisten profesor dari University of Maryland School of Medicine menyarankan. Ini artinya, sambung Verceles yang juga direktur School’s Sleep Medicine Fellowship, kita harus menjauhkan televisi, video games, dan laptop atau komputer dari kamar.
3. Buat jam tidur yang teratur: Orang yang mengidap gangguan tidur biasanya akan disarankan untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, termasuk hari libur dan akhir pekan. Tapi menurut Barry Krakow, MD, direktur medis Maimonides Sllep Arts and Sciences, Ltd., yang juga menulis buku Sound Sleep, Sound Mind: 7 Keys to Sleeping Through the Night, mengatur waktu tidur dan bangun justru menjadi kesulitan tersendiri bagi mereka yang sudah mengalami gangguan tidur.
Untuk itu, Krakow menawarkan sebuah alternatif, yaitu dengan menentukan waktu bangun yang harus diikuti setiap harinya. “Konsisten bangun di waktu yang sama selama seminggu atau sampai sebulan, maka tubuh akan mengikuti ritme tersebut.”
Ritme ini yang nantinya akan membentuk sirkardian atau jam biologis tubuh. Kita akan selalu mengantuk lebih cepat jika di malam sebelumnya kita kurang tidur, tapi bangun selalu di jam yang sama. Walhasil tubuh akan meminta kita kembali pada jam tidur yang sebelumnya.
4. Perlahan majukan jam tidur kita: Jika menentukan jam tidur dan bangun yang sama setiap harinya tak sukses, cobalah majukan jam tidur kita 15 menit lebih cepat selama 4 malam berturut-turut. Setelah ini berhasil, buat jadwal tidur kita 1 jam lebih cepat dari biasanya.
5. Makanlah dengan teratur: Jika kita bertanya apa hubungannya makan dengan tidur, maka jawabannya adalah keduanya sangat erat terkait. Makan di jam yang sama setiap hari akan membuat sirkardian kita “berdentang” dengan teratur, termasuk distribusi energi untuk memberikan sinyal pada kita bahwa sudah waktunya istirahat.
Jika kita tidak makan teratur, misalnya memundurkan makan siang menjadi lebih sore, akan membuat makan malam kita mundur sampai mendekati waktu tidur. Dan pasokan energi mendekati waktu tidur justru membuat kita bersemangat melakukan banyak hal. Plus idealnya, 2 sampai 3 jam sebelum waktu tidur kita sudah berhenti makan agar metabolisme berjalan sempurna sehingga tak ada yang berubah wujud menjadi timbunan lemak di tubuh.
6. Berolahragalah! Lakukanlah aktivitas bakar lemak seperti aerobik setiap hari, minimal 30 menit. Aerobik akan membuat tubuh kita lebih cepat terlelap. Terlebih jika kita melakukan olahraga di ruang terbuka, 30 menit terpapar sinar matahari pagi akan meregulasi pola tidur kita. Sehingga secara alamiah bisa tidur dengan teratur dan berkualitas. Yang perlu diingat adalah hindarilah berolahraga 3 jam sebelum tidur, sebab adrenalin yang terpacu justru akan menjauhkan kita dari rasa kantuk.
7. Naiklah ke atas tempat tidur jika benar-benar sudah mengantuk: Menurut Krakow, jika kita hanya kelelahan setelah beraktivitas seharian, sebaiknya jangan naik ke atas tempat tidur. Sebab ternyata, ini justru tak akan membuat kita terlelap. Melainkan hanya berguling-guling di atas tempat tidur.
“Rasa kantuk yang sebenarnya adalah ketika kita mulai merasa tak bisa berkonsentrasi dan mata sudah ingin terlelap. Sedangkan untuk rasa kelelahan kita, cobalah untuk relaksasi selama 15 menit, dengan otot-otot tubuh tidak menjadi ‘rewel’ ketika berbaring di atas tempat tidur,” Krakow memaparkan.
8. Temuilah pakar kesehatan tidur: Jika 7 langkah di atas masih belum juga berhasil membuat kita tertidur dengan nyenyak, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter kesehatan tidur. Sebab hipersomnia juga bisa merujuk pada gangguan tidur seperti narkolepsi atau sleep apnea. Narkolepsi adalah gangguan yang membuat orang tak bisa menahan rasa kantuknya, sehingga dalam keadaan tengah beraktivitas pun bisa tiba-tiba tertidur. Sedangkan sleep apnea, gangguan nafas pada saat tidur yang sebenarnya membuat otak kita tetap terjaga meski mata terpejam.
Hal lain yang juga bisa mengundang gangguan tidur adalah depresi, paska trauma, atau obat-obatan. Itu mengapa kita butuh bantuan ahli yang mengerti bagaimana mengatasi berbagai pemicu gangguan tidur tersebut.
http://hanifatunnisaa.wordpress.com

Tuesday, April 16, 2013

I Love Traveling!

Sedang Kangen Jalan-jalan ......

Kalau soal jalan-jalan aku paling suka! Emang sih riwayat traveling belum banyak-banyak banget, tapi bisa berkunjung ke tempat-tempat yang jarang kita bisa kesana itu sesuatu hal yang seru menurutku. dan yang paling sering adalah ngebayangin bisa traveling ke Korea Selatan! Negeri ginseng itu memang jadi urutan pertama di list kalau nanti manda punya kesempatan jalan-jalan keliling dunia, eh Indonesia dulu aja ding, soalnya Indonesia juga punya banyak banget tempat yang indah-indah dan belum ter-ekspose, belum semuanya bisa aku datengin satu-persatu.

Ngomongin soal jalan-jalan, besok juga aku mau jalan-jalan sambil belajar (hehehe..). Kali kedua aku bareng teman-teman dari jurusan ILKOMINFO (Ilmu Komunikasi dan Informatika) bakalan bertandang ke Transcorp. Semoga besok perjalanan dan acaranya lancar. Dan semoga suatu saat nanti aku bisa jalan-jlan keliling Indonesia dulu baru ke South Of Korea yaa.. Aminn :))) . Happy Traveling!

Friday, April 12, 2013

Hasil Corat-Coretnya Achila ^^b

Hi! Selamat hari Jum'at yang penuh dengan berkah :)


Kali ini aku punya cerita yang bikin aku bangga deh sebagai Eonnie-nya, dari uri dongsae (adik), namanya Lia atau biasa dipanggil Achila ( @ladychila on twitter ). Dia lagi kreatif nih sekarang, lagi asik nge-gambar doodle. Ini salah satu hasil karya dia yang dikasih liat sama aku semalem;
Kalau menurutku hasil gambar dia ini lucu :) . Terus dikembangkan ya hobi gambar kamu dek :* Hwaiting!

Wednesday, April 10, 2013

Siang jelang sore,,,
Sambil menunggu invoice turun untuk kontrabon aku sama temen kantorku lagi digodain nih sama katalog belanja perempuan (haha..). Tergoda untuk belanja lagi... hihihi, maklum yah namanya perempuan kan kebutuhannya dan unak-aniknya itu lebih beragam dibanding sama laki-laki kayak tas, sepatu, baju, aksesoris, sampai hijab. Tapi sebenernya kalau aku bukan termasuk dalam pribadi perempuan yang doyan dan hobi belanja berlebihan. Cuma pas lagi butuh banget baru aku beli. Tapi Kalau kamu termasuk perempuan yang hobi banget shopping dan suka nyesel belakangan karena ternyata over budget, aku punya tipsnya nih biar kamu ga jadi shopaholic yang selalu over budget untuk berbelanja benda yang belum tentu kamu butuhkan.
Check it out in below Sista tips bijak dalam berbelanja!

  1. Buat List Belanja
    Catat barang keperluanmu mulai dapur, kamar mandi, kosmetik maupun kebutuhan rumah tangga yang lain. Pencatatan ini berguna agar pembelanjaan kita terkonsep tidak asal ambil barang yang diinginkan dan masuk keranjang.
  2. Cari Tempat Belanja Langganan
    Tentukan tempat belanja yang menjual barang secara retail namun memberikan harga grosir. Tempat ini biasanya memang jarang atau bahkan tidak penah mengadakan promo2 ataupun undian berhadiah namun sampai kapanpun memberikan harga yang paling bersahabat untuk pelanggannya. apalagi jika pelanggannya sudah termasuk pelanggan tetap.
  3. Fasilitas Toko Online
    Selain dipasar ataupun supermarket, belanja pun bisa dilakukan melalui toko online, apalagi belanja barang yang didaerah Don Lovers tidak ada barangnya. Menggunakan fasilitas toko online ini kita malah bisa membandingan harga antar barang tanpa perlu capek2 keluar rumah.
  4. Sesuaikan Tempat Barang Belanjaan
    Jika list belanjaanmu sedikit, rasanya tidak perlu memakai troli. Atau jika barang belanjaanmu cukup untuk kamu pegang tidak perlu juga memakai keranjang.
  5. Hindari Penggunaan ATM
    ATM memang memudahkan kita melakukan trnsaksi belanja. Namun penggunaan ATM justru membuat kita lebih konsumtif dalam berbelanja. Bawa saja uang tunai yang pas untuk memenuhi kebutuhan belanjaan kita.
  6. Pastikan Harga Antara Kasir dengan Barcode
    Sering kejadian pada para pelanggan supermarket, mereka mengeluhkan bahwa harga antara barcode dengan kasir berbeda setelah mereka mengecek nota pembelian. Jika perlu kamu ingat2 atau catat harga di barcode barang yang kamu beli. Kemudian cocokkan dengan harga di nota. Komplain perlu dilakukan jika ternyata kamu menemui perbedaan antara harga barcode dengan kasir.
  7. Midnight Sale
    Fasilitas midnight sale ini biasanya dilakukan oleh beberapa nama supermarket. Pelanggan biasanya lebih tertarik untuk berbeanja pada midnight sale ini karena harganya jauh lebih murah.
Belanja adalah kegiatan yang wajar dilakukan perempuan. Akan tidak wajar jika semua uang kita terkuras untuk membeli barang-barang yang tidak penting. So be Smart Shoppers ya! :)